В юности тупые и острые боли в мышцах, суставах, костях, не связанные с физической нагрузкой, должны быть исследованы врачом, или, чаще, хирургом или невропатологом.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•До и после физической нагрузки необходима хорошая разминка.

• Пейте больше жидкости: 0,3 л воды на 30 см роста в день плюс дополнительное количество жидкости при приеме алкоголя или чрезмерно сладких продуктов, так как все это выводит воду из организма.

• Употребляйте как можно больше овощей, т. к. дефицит минеральных веществ способствует появлению судорог и других неприятных симптомов.

• О постоянных сильных болях без явной причины следует сообщать врачу.

АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ

Ахиллово сухожилие — это нижняя часть икроножной мышцы, которая фиксируется в пяточной кости с помощью похожего на ласточкин хвост прикрепления. Это сухожилие обычно испытывает напряжение. Часто это происходит при игре на твердой площадке, например в сквош или теннис, и может быть крайне болезненным.

Вследствие избыточного сокращения икроножной мышцы ахиллово сухожилие может расслаиваться. Чаще всего это случается, если сухожилие не размято перед активной нагрузкой, при обезвоживании организма или опухоли икроножной мышцы.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Всегда разминайтесь до и после физической нагрузки.

• Смазывайте сухожилие и заднюю часть голени кремом с арникой даже при отсутствии болезненных ощущений.

• Альтернативным является наложение горячих и холодных компрессов с использованием большого количества ледяной или горячей воды.

• Принимайте гомеопатические препараты Arnica montana, Rhus toxicodendron u Ruta.

• Разрыв ахиллова сухожилия (обычно это похоже на звук выстрела) должен лечить хирург.

• Если проблема сохраняется, обратитесь к специалисту, знакомому со строением тела. Неправильно подобранная обувь может нанести непоправимый вред.

БЮСТГАЛЬТЕРЫ

Вы, наверное, удивитесь, натолкнувшись в медицинской книге на раздел о бюстгальтерах. Однако бюстгальтер более любого другого предмета одежды может вызвать появление проблемы.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Тугой бюстгальтер со временем натирает кожу и вызывает появление легких ссадин, что может способствовать возникновению незначительной инфекции или молочницы (Candida). Постоянное трение может привести к раку кожи, а родимые пятна, находящиеся под тугим

бюстгальтером, имеют тенденцию к развитию злокачественных опухолей.

Бюстгальтеры нужно носить, особенно тем, у кого большая грудь, например женщинам-спортсменкам, т. к. свободное состояние груди ведет к растяжению связок, поддерживающих грудь, и ее дальнейшему обвисанию.
 

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Правильно подбирайте бюстгальтеры. Помните, что грудь может меняться в течение месяца, что связано с различными периодами менструального цикла, поэтому необходимо иметь бюстгальтеры разного размера.

• Проводите как можно больше времени без бюстгалтера

• Обращайте особое внимание на любые ссадины или родимые пятна, которые соприкасаются с твердыми частями бюстгальтера.

• Часто меняйте бюстгальтеры. Несмотря на стирку, в бретельках бюстгальтера могут находиться грибки и вызывать незначительные раздражения.

МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ

УХОД за молочными железами рассматривается в главе 5, так как больше проблем возникает в данной группе.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

• Внимательно прочитайте в главе 5 раздел, касающийся обследования молочных желез.

БОЛЬ В ОБЛАСТИ КОПЧИКА

Немногие люди слышали о подобной боли, хотя многие страдают от этого заболевания. Кокцидиния, или кокцигодиния (Coccydynia, или Coccygodynia) — это боль в области копчика — кости в основании позвоночника или в верхней точке раздвоения ягодиц. Большинство из нас травмируют его при падении, и это главная причина недомогания, хотя болевые ощущения могут возникать и из-за сдавливания нервов и мышечного спазма.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Сразу же начинайте принимать препарат Arnica montana в разведении б по четыре таблетки каждый час. Смазывайте копчик кремом с арникой и не сидите на твердых поверхностях.

• Если боль сохраняется, обратитесь к хирургу. Невропатолог и специалисты по иглоукалыванию тоже могут помочь вам решить эту проблему.

• Немедленное облегчение могут принести горячие ванны и грелки с горячей водой — перед при-, менением лучше проконсультироваться с врачом.

ВЫВИХИ

Обычно сустав составлен из двух или более костных поверхностей, взаимодействующих друг с другом. Они покрыты слоями хряща и отделены друг от друга маслянистой жидкостью, называемой синовиальной жидкостью. Сустав удерживается прочными волокнами — связками, а мышцы в пределах нескольких сантиметров соединяют каждую сторону сустава сухожилиями. Вывих происходит, когда две суставные поверхности выходят из суставной щели.

Неоднократный вывих одного сустава называется привычным вывихом. Если сустав вывихнут частично, это неполный вывих, или подвывих — он обычно восстанавливается самостоятельно.

Вывих и неполный вывих обычно происходят при травме, хотя иногда случаются при ослаблении связок, удерживающих сустав на месте, или мускулатуры, обеспечивающей дополнительную защиту устойчивости суставов. Вывихи могут вызвать повреждение кровеносных сосудов, лимфатической системы и нервных волокон, которые связаны с этим суставом, а боль при вывихе может сопровождать повреждение хряща или даже перелом кости. Поэтому, когда случается вывих, необходимо обращаться за медицинской помощью.

Подвывих трудно распознать, особенно привычный. При вывихе сустав несимметричный, неподвижный и болезненный. Плечевой сустав, главный сустав туловища, чаще всего подвержен вывиху, об этом вы узнаете отдельно. (Смотри Вывих плеча).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Любое подозрение на вывих требует срочного вмешательства. Постоянно проверяйте пульс в самом близком от вывиха участке тела (при вывихе он синеет и холодеет). Обратитесь к врачу.

• Сделайте рентгенографический снимок.

• Легко соглашайтесь на обезболивание, особенно если сустав надо восстановить.

• Принимайте каждые полчаса гомеопатическое средство Arnica montana в разведении 30, пока сустав не будет восстановлен и шинирован. После этого каждые четыре часа в течение пяти дней принимайте попеременно Arnica montana в разведении 30 и Ruta в разведении 30.

• Чтобы ускорить процесс заживления, принимайте жидкий экстракт руты, аминокислоты, минеральные вещества и мультивитамины. Количества их меняются в зависимости от особенно-

сти и степени повреждения. Врач-натуропат будет вашим консультантом.

• Смазывание кремами с арникой (Arnica montana) и календулой (Calendula officinalis) будет способствовать притоку крови к этому участку и помогать заживлению.

• Постоянное недомогание можно снять с помощью акупунктуры (иглоукалывания).

• В зависимости от вида сустава врач-травматолог проконсультирует вас насчет срока его неподвижности. Не уменьшайте этот срок, так как это приведет к повторяющемуся вывиху из-за отсутствия у тканей времени на восстановление.

• Посетите остеопата или хиропрактика, так как повреждение сустава неизбежно вызовет вынужденное положение тела, приводящее к дополнительной нагрузке на суставы, находящиеся выше и ниже места повреждения. Воль в спине — обычное явление, сопровождающее любую травму, если она приводит к вынужденному положению тела.

• В этом случае обратитесь к ортопеду, но если проблема сохраняется, то требуется хирургическое вмешательство.

ПЕРЕЛОМЫ ИЛИ ТРЕЩИНЫ КОСТЕЙ

На врачебном языке сломанная кость считается переломом, независимо от его тяжести. Переломы делятся на закрытые (кожа не разорвана) и открытые переломы (кожа и окружающие ткани повреждены). Перелом считается осложненным, если поврежден кровеносный сосуд или нерв. Далее переломы делятся на полный (где кость сломана), неполный (только трещина) и множественный (несколько фрагментов кости видны на рентгеновском снимке). Термин «перелом» по типу «зеленой ветки» (надлом) сейчас используется реже и чаще встречается у детей. Если произошло смещение, деформацию обычно видно, но это не всегда заболевание. Без рентгенографии диагностика перелома затруднена, но следует подозревать перелом и обращаться за медицинской помощью при любой травме, если имеется:

• Отечность сустава

• Неподвижность

• Боль

• Изменение цвета кожи от ушиба

• Невозможность опоры на поврежденный сустав

Первая помощь пострадавшему

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Если есть подозрение на перелом, организуйте медицинский уход.

• В ожидании медицинского заключения зафиксируйте сломанную кость, наложив шину с помощью куска дерева или подобного материала, а в случае перелома нижней конечности — с помощью другой ноги. Подобным образом :.;омно использовать пальцы рук и пальцы стопы.

• Принимайте эти препараты в следующем порядке: Aconite в разведении 6 или 12 по четыре пилюли каждые 10 минут или Aconite в разведении 30 каждые полчаса в течение 1 часа; затем Arnica montana, чередуя с Symphytum в разведении 30, до тех пор, пока боль не ослабнет.

• Принимайте добавки кальция и магния в максимальной дозе, как рекомендуется на упаковке.

• Увеличьте употребление белка. Кальций в костях соединен с сетчатой структурой протеина, и они оба требуются для быстрого заживления кости.

После консервативного лечения

Консервативное лечение включает диагностику, обезболивание и иммобилизацию (фиксирование). Если в области перелома существует сильная отечность, накладывают специальную повязку. Это частичный круговой гипс, который предохраняет отек от сдавливания. После защиты поврежденного участка, поднятого выше уровня сердца (чтобы уменьшить отек), в течение 24—72 часов наложением гипса фиксируют кость в среднем на шесть недель. Более

серьезные переломы требуют более долгого нахождения в гипсе.

Находясь в гипсе, мышцы потеряют приблизительно 15—20% своей массы, которая, при правильной тренировке, восстанавливается обычно через несколько недель.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Проконсультируйтесь у ортопеда. Никогда не стоит сокращать срок нахождения в гипсе, особенно если сломан сустав, так как это повышает опасность возникновения артрита.

• Принимайте три раза в день гомеопатический препарат Symphytum в разведении 30 в течение хотя бы половины срока нахождения в гипсе, и, если рентгенография покажет, что заживление идет медленно, в течение оставшегося срока принимайте дополнительно Calcarea phosphorica в разведении 30 по два раза в день.

• Травяное лекарственное средство окопник (Comfrey) можно принимать как чай, но не более одной полной кружки каждые два дня, потому что в больших количествах оно может оказать неблагоприятное влияние на печень.

• Посетите физиотерапевта. Тренировка мышц, ультразвуковая и электромагнитная терапия могут ускорить восстановление.

• Давайте нагрузку суставам и мышцам, которые не ограничены гипсом.

• Любая поврежденная часть тела компенсируется своей противоположной стороной. Обычно это ведет к нарушению равновесия тела, поэтому сразу после наложения гипса посетите остеопата, терапевта, специалиста по шиатсу или методу Александера.

• Для ускорения заживления травм очень полезна акупунктура. Наиболее целебной является электроакупунктура.

ОТМОРОЖЕНИЯ

Отморожение — это немедицинский термин повреждения тела, в котором под воздействием сильного холода нарушается кровообращение. В этом случае поврежденный участок будет холодным, бледным или с прожилками и, вопреки расхожему мнению, болезненные ощущения будут отсутствовать. Существует первоначальная боль, когда начинается холод, но от холода нервы немеют, и боль возвращается, только когда этот участок отогревают. Без лечения отмороженные ткани погибнут и начнется гангрена.

Люди с плохим кровообращением более склонны к отморожению, которое может случиться при более высоких температурах, чем у остальных. Курильщики, диабетики и принимающие некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы,— все они предрасположены к отморожению.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Не отогревайте быстро отмороженный участок. Прижмите пораженное место к теплой части тела, например засуньте руку в пах или под мышку.

• Найдите укрытие и накройте пострадавшего одеялами или несколькими пальто.

• Дайте теплое, но не горячее питье.

• Если нет поблизости больницы, дайте болеутоляющее и каждые 15 минут гомеопатическое средство Apis в разведении 30, одновременно согревая пораженную часть.

• Пораженной коже и тканям может помочь Agaricus muscarius в разведении 30, принимаемый четыре раза в день в течение пяти дней.

• Чтобы стимулировать кровообращение, смазывайте пораженный участок и кожу около него кремом с арникой.

«РАСКОЛОТАЯ ГОЛЕНЬ» 

«Расколотая голень» — это разговорный термин заболевания «передний большеберцовый синдром». Tibia — это большеберцовая кость; снаружи, на передней части ноги находятся мышцы, которые заставляют стопу сгибаться вверх. Эти мышцы заключены в плотную волокнистую оболочку, известную как костофиброзное влагалище. Сжатие и воспаление в этой области является причиной характерной тупой боли с периодами острой боли, чаще всего связанной с движением.

На самом деле термин «расколотая голень» не имеет отношения к большеберцовой кости, а является причиной небольших разрывов в мышцах внутри этого влагалища, что ведет к просачиванию жидкости в ткани, которое в свою очередь вызывает нарастание давления в этой плотно упакованной области. Это давление ведет к уменьшению кровотока, вызывая ишемию (недостаток кислорода), которую нервы регистрируют и посылают болевые импульсы в мозг.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• При первых признаках этого состояния необходим отдых. Продолжение физической нагрузки на этот участок ухудшит состояние и затруднит лечение. В тяжелом случае необходим период иммобилизации сроком до шести недель.

• Тогда как тепло облегчит боль, прикладывание льда к этому участку уменьшит воспаление за счет ослабления кровотока.

• Несколько раз в день втирайте кремы на основе арники.

• Облегчить симптомы поможет легкий массаж, перемещающий заключенную в оболочку жидкость вверх по ноге. Энергичный массаж только ухудшит положение. Когда состояние стабилизировалось, массаж важен, чтобы избежать рецидива.

• Иногда применяют лечение ультразвуком или глубоким теплом. Это поддержит кроваток.

• Обратите внимание на гомеопатические средства: Arnica montana, Bryonia dioica, Rhus toxico-dendron и Ruta. Принимайте эти препараты в разведении б каждые 3 часа в самом начале и через три дня увеличивайте активность до 30, но уменьшайте частоту приема до двух раз в день, пока состояние не улучшится.

• Облегчение принесет акупунктура.

• Обратитесь к врачу, так как его манипуляции помогут облегчить дренаж лимфы, отводя избыток жидкости, и устранить смещение, возникшее из-за того, что другая сторона тела несет большую нагрузку.

• Возобновляйте физические нагрузки медленно и не тренируйтесь на твердых поверхностях, таких как беговая дорожка, баскетбольная площадка и теннисный корт.

ПЛЕЧО

Этот участок, где рука соединяется с торсом, образован соединением трех костей — ключицы, лопатки и плечевой кости. Они образуют несколько суставов, каждый из которых может вызывать боль в плече и различные степени неподвижности.

Плечо — сложный участок, и его шаровидный сустав между плечевой костью (верхней костью руки) и лопаткой является самым подвижным.

Травма кости

Переломы любой части плечевого сустава являются болезненными, но особенно трудно излечиваются, если поражены поверхности сустава.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Любую травму плеча должен осмотреть врач. Сделайте рентгенографический снимок.

•В случае перелома рекомендуется неподвижность в течение как минимум шести недель или дольше, если затронута поверхность сустава. Не пытайтесь сократить срок пребывания в гипсе, потому что результатом будет длительный артрит.

• Переломы лопатки нельзя шинировать, а тяжелые повреждения в этой области или в плечевом суставе могут потребовать хирургического вмешательства.

• Обычно ключица ломается при занятии контактными видами спорта и во время соревнований, например, по лыжному виду спорта. Часто лечение можно прерывать, даже при значительном смещении костей.

• Смотри главу Переломы или трещины костей.

Вывих плеча

Под вывихом плеча обычно подразумевают смещение между головкой плечевой кости и частью поверхности впадины лопатки. Если вывих происходит вперед, он определяется как передний вывих, а если назад — как задний. Вывих может восстановиться самопроизвольно или сохраняться; в этом случае необходимо вправление руками.

Чтобы получить вывих, обычно требуется достаточное усилие из-за прочности связок и мышц, окружающих плечевой сустав. Падение на вытянутую руку — обычный случай. Из-за строения плеча головка плечевой кости прорывает переднюю синовиальную оболочку в четыре раза чаще, чем заднюю часть поверхности. Нередким бывает повреждение нервов и артерий, проходящих через подмышечную ямку,

и об этом надо помнить при вправлении вывихнутого плеча. Перемещение должно быть сделано быстро, если пульс на запястье не прощупывается. Если в результате происходит онеме-

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Смотри Вывихи.

• Когда нет осложнений, неотложное вправление или перемещение плечевой кости выполняют следующим образом:

(а) Рука будет согнута в локте из-за укорачивания сухожилий двуглавой мышцы и при переднем вывихе будет автоматически находиться поперек грудной клетки. Держите предплечье как можно ближе к локтю и делайте легкое вытяжение вниз.

(б) Двигайте кисть вывихнутой руки наружу, продолжая делать сильное, но осторожное вытяжение вниз, в локте, как указано выше (а).

(в) Если плечо не выпрямилось, осторожно потяните локоть по направлению к другому плечу, одновременно вытягивая вниз, и держите руку повернутой в сторону от тела.

(г) Это болезненный способ, и к нему следует прибегать, если проводится обезболивание.

Плечелопаточный периартрит (синдром Дюплея)

Плечелопаточный периартрит — это хроническое воспаление сухожилий и синовиальной оболочки плечевого сустава. Его отличительным признаком служит боль, которая увеличивается при движении плеча. Из-за этой боли любой жест (телодвижение) будет ограниченным.

Это непрофессиональное выражение (плече-лопаточный периартрит) вошло в медицинский язык и означает патологическое уплотнение мышц вокруг плечевого сустава.

Патологическое уплотнение чаще всего возникает в ответ на боль, затем присоединяется тугоподвижность в плечевом суставе, что, в свою очередь, способствует усилению боли.

Хотя такие случаи и не часты, но в сухожилиях и синовиальной оболочке возможно разрастание кровеносных сосудов, дистрофия и рубцевание волокон. Подагра и травмы могут сопровождаться этим состоянием.

В случае плечелопаточного периартрита следует иметь в виду, что через плечевой сустав проходят несколько высших точек или источников энергии: толстого и тонкого кишечника, сердца, легких и репродуктивных органов (органов размножения).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Чтобы поставить правильный диагноз, необходима консультация врача.

• Обязательным является курс лечения, включая обследование шеи и позвоночника.

• Постоянное облегчение может принести акупунктура, и ее следует сочетать с остеопатией.

• Шиатсу может заменить оба вышеупомянутых метода лечения.

• Тепло улучшает кровообращение, уменьшая воспаление, тогда как холод, охлаждая поверхность,

снимает боль. Оба приема могут принести облегчение, но ни один из них неуместен при длительном лечении.

• Пейте больше жидкости, так как при обезвоживании случаются устойчивые судороги. Необходимо выпивать 1,5 л воды дополнительно к обычному количеству жидкости (максимум до Зле день).

• 3 раза в день принимайте добавки кальция и магния с хелатным продуктом.

• Изучите в справочнике гомеопатические средства. Особое внимание уделите Arnica montana, Rhus toxicodendron u Ruta.

• Гомеопатическое средство Arnica montana в разведении б можно принимать каждый час, если отмечается боль и ограничение движения.

• Избегайте ортодоксальных врачей, так как они назначают антивоспалительные препараты и инъекции стероидов, которые могут принести временное облегчение и полное ощущение здоровья. Это облегчает движение, но нередко вызывает длительное поражение и рецидив.

ТРАВМА ПОЗВОНОЧНИКА

Травма позвоночника — серьезное и угрожающее жизни повреждение. В лучшем случае она может представлять разрыв связок или трещину в позвонках, в худшем — это повреждение или разрыв спинного мозга. Подвижность позвонков означает, что все повреждения позвоночника требуют одинакового лечения и неотложности, пока квалифицированный врач или бригада травматологов не поставят правильный диагноз.

Повреждение позвоночника нередко приводит к повреждению спинного мозга, что ведет к параличу или смерти.
Обычно травма позвоночника происходит в результате падения или чрезмерного сгибания или вытяжения.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Если больной находится в сознании, настаивайте, чтобы он не двигался.

• Оцените его положение, задавая вопросы, такие как: «Где болит?», «Вы можете чувствовать пальцы рук и пальцы стопы?», «Можете двигать пальцами рук и пальцами стопы?». Смысл этих вопросов—успокоить больного и составить представление о тяжести ситуации. Какими бы ни были ответы, этот человек не должен двигаться, пока не будет получено медицинское заключение. Кратко изложите ответы медикам при его поступлении в больницу.

• Накройте больного одеялом или чем-нибудь, что согреет.

• Если медицинской помощи не ожидается, только тогда следует рассматривать вопрос о транспортировке пострадавшего.

• Попросите о помощи и крепко держите плечи и таз пострадавшего, сохраняя положение, в котором он был найден. Между бедрами, коленями и лодыжками вставьте подушечки (прокладки) из мягкого материала.

• Свяжите вместе лодыжки и ступни крестообразной (восьмиобразной) повязкой и сделайте поддерживающие повязки вокруг бедер и коленей. Сделайте их из любого материала, который есть в наличии.

• Раненого лучше всего транспортировать в положении лицом вниз, но только если это было положение, в котором его нашли. Не поворачивайте его шею.

• Раненого без сознания нужно поддерживать с помощью одеял, подушек или любого материала, чтобы не допустить его движения.

• Носилками должна служить жесткая доска. Используйте дверь, если нет ничего другого.

• Когда раненый находится на доске, привяжите его ремнями вокруг лба, плечей, таза и колен и затем поместите в транспортное средство с самым плавным ходом, которое есть в наличии.

• Не давайте ничего съедобного.

• Во время этой процедуры не повредите дыхательные пути, органы дыхания и кровобраще-ния. Начинайте восстановление сердечной деятельности и дыхания (ВСДД) на любой стадии, пытаясь поддерживать больного в правильном положении.

Смещенный позвонок можно прощупать пальцами, но для уточнения диагноза нужна рентгенография. Если больной находится в сознании, помните, что ему больно; как правило, наличие боли является лучшим признаком, чем ее отсутствие.
 

УСТАЛОСТНЫИ ПЕРЕЛОМ 

Усталостный перелом — это небольшая трещина или разрыв в кости, который происходит из-за избытка давления или перенапряжения части тела. Как правило, чаще всего он встречается у солдат, которые маршируют, или у спортсменов, чья обувь не защищает их от твердой поверхности, на которой они тренируются. Баскетболисты, постоянно приземляющиеся на твердую, покрытую деревом площадку, очень склонны к усталостным переломам стоп.

^{РЕКОМЕНДАЦИИ}

• Отдых — существенная часть лечения усталостного перелома.

• Смотри Переломы костей.

• По сравнению с большинством других переломов применение ультразвука намного ускорит процесс заживления кости, пораженной усталостным переломом.

• Рефлексотерапия ускорит заживление большинства повреждений.

ОТЕК

При отеке, который распространяется по всему телу, или отеке обеих лодыжек или ног смотри разделы Задержка жидкости в организме. Отек одной части тела, такой как нога, рука, кисть или стопа, может происходить из-за затруднения лимфооттока, вызванного травмой.

Отек, вызванный повреждением или инфекцией, представляет собой попытку организма самому шинировать, сделать неподвижным и
восстановить этот участок. Местоположение отечности предупреждает о том, что необходима защита и следует избегать случаев, вызывающих подобные повреждения.

Поврежденная ткань посылает позвоночнику нервный импульс, который в свою очередь дает сигнал окружающим кровяным сосудам раскрыться и омыть этот участок, принося больше питательных веществ, кислорода, лейкоцитов и других биологически активных веществ. Выделение некоторых химических веществ из поврежденных клеток тоже помогает раскрытию кровеносных сосудов.

Можно позволить организму излечить себя, но отек давит на нервы и, подобно воспалению, вызывает боль. Уменьшение отечности происходит автоматически, как только в поврежденном участке будет восстановлен лимфо- и венозный отток.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Уменьшить отечность поможет прикладывание] льда, завернутого в ткань.
 

• Наложите на поврежденный и зафиксированный (если задет сустав) участок плотную повязку.

• Принимайте гомеопатическое средство Arnica montana в разведении 6 каждый час по три дозы, а затем каждые 3 часа, пока не подберете более подходящее средство, учитывая специфику поражения.

• Три-четыре раза в день втирайте крем на основе арники.

• Делайте массаж, обращая особое внимание на движение жидкости в направлении сердца; полезным будет любой физиотерапевтический метод лечения.