Раздел: Проблемы при беременности
Общаемся здесь: Форум родителей

Проблема бессонницы знакома многим людям и беременные не исключение. Бессонница это нарушение сна, которое может носить временный или постоянный характер. Однократные проявления данного нарушения, никак не сказываются на физиологическом или психологическом здоровье беременной, но ежедневная бессонница может нанести урон, как здоровью малыша, так и женщины.

Предотвратить бессонницу можно только поняв причины ее возникновения. Различают физиологические и психологические причины бессонницы.

Физиологические причины бессонницы:

1. Рост матки и его давление на разные органы создают массу дискомфорта беременной.
2. Большой вес, многоплодная беременность могут стать причиной бессонницы.
3. Боль в поясничном отделе.
4. Шевеления ребенка, толчки в подреберную область и другие места.
5. Частые позывы в туалет.
6. Нарушения ЖКТ.
7. Судороги ног.
8. Гипогликемия. Понижение уровня сахара в крови может сопровождаться не только бессонницей, но и слабостью, частым сердцебиением.

Психологические причины беременности:

1. Хроническая усталость.
2. Постоянные стрессы.
3. Кошмары.
4. Избыток информации.
5. Изменение привычного образа жизни.
6. Страх за жизнь малыша.

Вполне возможны объединение физиологических и психологических факторов бессонницы, которые необходимо выявлять на ранних этапах возникновения. Способы решения проблем с бессонницей индивидуальны в каждом отдельном случае.

Способы решения проблемы бессонницы:

• Нельзя перенапрягаться в течение дня.
• Необходимо отменить дневной сон.
• Кошмары и страхи лучше рассказать близким людям. Очень часто именно родной человек может успокоить беременную и понять, что происходит.
• Прогулки в течение дня и легкая активность также могут помочь при сложностях в засыпании.
• Теплая ванна с добавление трав, например ромашки, поможет расслабиться.
• Обязательный отказ от кофе и крепкого чая.
• Стакан молока является отличным успокаивающим средством.
• Если мучает зуд на коже живота, можно воспользоваться детским кремом.
• Легкий массаж мест, где есть напряжение, поможет расслабиться.

Только врач может назначить лекарственные препараты от бессонницы, но обычно он рекомендует беременной следующие травы:

• Ромашка.
• Валериана.
• Мята.
• Мелисса.
• Пустырник.

Чай из этих трав поможет расслабить нервную систему и спокойно уснуть.

Существуют также правила для хорошего сна, соблюдать которые необходимо на протяжении всей беременности:

• Нельзя есть перед сном.
• Вечером не должно быть физических или интеллектуальных дел.
• Уменьшить потребление жидкости перед сном.
• Перед сном принять ванну или душ.
• Проветренное помещение обязательно создаст хорошие условия для быстрого засыпания.
• Удобный матрас и подушка.

Снотворные запрещены во время беременности, и только врач может назначить такой препарат. В первый триместр беременности, снотворные запрещены из-за влияния на формирование плода. Самостоятельное применение любых препаратов влияющих на сон, запрещено, даже если до беременности были случаи его применения.

Бессонница очень негативно влияет на состояние беременной, поэтому при первых появлениях нарушения сна, лучше всего найти причину и сразу ее решить.


Материал подготовлен специально для сайта KID.RU